MOMENTLOG · 记录指南
视频日记记录什么？12 个可以直接开口的话题
不知道面对镜头说什么？从日常细节、工作进展、旅行与写给未来的自己四组视频日记话题中，选一个开始。
一次只选一个问题
视频日记不需要照着清单做访谈。选一个今天确实有答案的问题，用一件具体的事展开，再说说它为什么对你有意义。下面的话题是创作建议，不是心理评估，也不是必须完成的任务。
日常：留住容易忘记的细节
① 今天哪一个微小瞬间让你停了一下？② 最近常去的一个地方有什么变化？③ 今天吃到、听到或看到什么，值得给未来的自己解释？例如拍下厨房的一角，说说一道菜为什么又出现在餐桌上，比只念“今天很普通”更有回看价值。
工作与学习：记录变化的过程
④ 今天解决了什么具体问题？⑤ 哪个尝试没有奏效，下次想改哪一步？⑥ 一周前觉得困难的事情，现在有什么不同？记录自己的过程即可；拍摄前检查画面和声音里是否有不该分享的客户、同事或公司信息。
旅行与关系：说出画面之外的故事
⑦ 到一个新地方时，第一件注意到的事是什么？⑧ 今天和谁的一次对话值得记住？⑨ 有什么细节与出发前的想象不同？拍摄别人前先征得同意。即使镜头只拍风景，你也可以用自己的声音解释这趟旅程的意义。
写给未来：留下一个可回答的问题
⑩ 三个月后，希望自己还记得今天的什么？⑪ 现在正在等待哪件事情，最想知道怎样的结果？⑫ 如果下周再看这段视频，想提醒自己做什么？尽量把愿望变成具体细节，例如“周末再去一次那家小书店”，而不是抽象的“过得更好”。
把话题变成一条 MomentLog 记录
打开录制，先交代话题，再讲一个例子，最后用一句话收尾。保存后在 Timeline 回看。想让 AI 帮助整理时，需要登录并有可用额度；重要的人名、事件和背景应在录音里说清楚，因为 AI 消费音频。没有说出来的画面细节不能指望摘要自动补齐。
没有灵感时，允许自己跳过
不必回答全部十二个问题，也不必每天重复同一个问题。选出两三个与你生活最相关的，隔一段时间再回答，前后对照会比大量相似片段更有意义。记录是为了留下值得回看的内容，不是把生活变成拍摄任务。